مهارات تحسين القلق والخوف للمراهق والطفل

🌿 مهارات تحسين القلق  والخوف  للمراهق والطفل

برنامج تدريبي علاجي عملي يساعدك على استعادة هدوءك وثقتك بنفسك

هل تشعر أن القلق يسيطر عليك في مواقف كثيرة من حياتك؟
هل تخاف من المواجهات أو من نظرة الآخرين؟
هل تعاني من توتر الامتحانات أو ضغط المثالية والكمالية؟

هذا البرنامج صُمم خصيصًا ليساعدك على:

✅ تقليل القلق والتوتر
✅ التعامل مع الخوف الاجتماعي والمواجهات
✅ التحكم في قلق الامتحانات
✅ التحرر من ضغط الكمالية والمثالية
✅ زيادة الثقة بالنفس والقدرة على المواجهة
✅ تعلم مهارات نفسية عملية تطبقها في حياتك اليومية

🎯 الفئات التي يستهدفها البرنامج:

• من يعاني من:

  • القلق والتوتر المستمر

  • الخوف من الناس أو العروض أو الكلام أمام الآخرين

  • قلق الامتحانات

  • ضغط المثالية والكمالية

  • الحساسية الزائدة للنقد

  • صعوبة الاسترخاء أو النوم بسبب التفكير

🧠 ماذا ستتعلم في البرنامج؟

🔹 فهم القلق: لماذا يحدث وكيف يعمل عقلك وجسمك
🔹 طرق تهدئة الجهاز العصبي بسرعة
🔹 مهارات التعامل مع الأفكار القلقة
🔹 تدريبات عملية على المواجهة التدريجية
🔹 استراتيجيات التعامل مع الامتحانات بدون توتر
🔹 الخروج من دائرة الكمالية والضغط على النفس
🔹 بناء ثقة نفسية حقيقية ومستقرة

🛠️ أسلوب التدريب:

✔ جلسات تدريبية علاجية مبسطة
✔ تدريبات عملية داخل الجلسة
✔ واجبات تطبيقية بين الجلسات
✔ تمارين استرخاء وتنظيم نفس
✔ أسلوب تدريجي آمن بدون ضغط

💡 مميزات البرنامج:

⭐ عملي وليس نظري فقط
⭐ مناسب للمراهقين والكبار
⭐ مبني على أساليب علاج نفسي حديثة
⭐ قابل للتطبيق في الحياة اليومية
⭐ يقدم لك أدوات تظل معك مدى الحياة

📈 النتائج المتوقعة:

بنهاية البرنامج ستكون قادرًا على:
✔ التحكم في قلقك بدل أن يتحكم فيك
✔ مواجهة المواقف بدل الهروب منها
✔ دخول الامتحانات بهدوء وثقة
✔ تخفيف ضغط الكمالية على نفسك
✔ الشعور براحة نفسية أكبر واستقرار داخلي

🕒 مدة البرنامج:

(تُحدد حسب تصميمك – مثال)

• عدد الجلسات: 8 – 12 جلسة

• مدة الجلسة: 60 – 90 دقيقة

👥 طريقة التقديم:

☑ أونلاين عبر المنصة
☑ تدريبات مباشرة ومسجلة
☑ مواد مكتوبة وتمارين مرافقة

📌 هذا البرنامج مناسب لك إذا:

✔ تعبت من القلق والخوف
✔ تشعر أن التوتر يعطل حياتك
✔ تريد حلولًا عملية لا مجرد كلام
✔ تبحث عن تدريب نفسي آمن ومفهوم

✅تنويه هام

هذا السعر اشتراك شهري لتدريب لطالب مع مدرب بصورة خاصة لمدة من ساعة لساعة ونصف اسبوعيا يمكنك الاستفسار عن المجموعات الخاصة المصغرة

🟧مجموعة خاصة من 2-3 طالب  1000 جنيه مصري لكل طلب 

🟧مجموعات  طلاب  700  جنيه مصري او ما يعادله لكل طالب